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स्वस्थ रहने के 15 गुणकारी टिप्स | How To Be Healthy In Hindi | Digital TK

जैसा किहमें पता है कि हमारे आसपास का खान पान रहन सहन कितना दूषित हो चुका है उस केस में हमें यह सोचने की बहुत आवश्यकता है कि हमें अपने आप को हेल्दी रखने के लिए क्या-क्या चीजें करनी चाहिए|

तो आज के ब्लॉग में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी इंपॉर्टेंट इस जिन्हें इस्तेमाल करके आप अपने आप को हेल्दी रख सकते हैं या फिर पहले से बेहतर बना सकते हैं|

आज के टाइम में यदि कोई व्यक्ति अपने लक्ष्य को पाना चाहता है तो एक खराब शरीर के साथ उस लक्ष्य को भेदना बहुत ही इंपॉसिबल जैसा काम है| वैसे हमें एक बात तो क्लियर हो जाती है कि यदि हमें अपने लक्ष्य को या फिर अपने टास्क को कंप्लीट करना है तो उसके लिए हमारी हेल्थ का सही होना बहुत जरूरी है|

शुरू करते हैं और आपको बताते हैं वह इंर्पोटेंट हेल्थ टिप्स जिन्हें यूज करके आप अपने आप को हेल्दी बना सकते हैं|

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How To Be Healthy In Hindi 15 Important Tips

1. ज्यादा पानी और कैलोरी फ्री भोजन –

हम सभी को ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है जिससे कि हमारी बॉडी मैं मॉइश्चर रहे और हमें ज्यादातर कैलोरी स्विमिंग करना चाहिए जिससे कि हमारे शरीर में ज्यादा कैलरी कंज्यूम ना हो और हम बीमारियों से बचे रहें|

2. सुबह का ब्रेकफास्ट –

हमें हमेशा सुबह का ब्रेकफास्ट करना चाहिए नहीं तो इसके का हमें कई सारी बीमारियां हो सकती हैं तो आज के बाद कभी भी आप सुबह खाली पेट ना रहे कुछ न कुछ खाकर बैठे जिससे कि आप हेल्दी रहने पर अपने आप पर काफी अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं|

3. दिनभर कुछ ना कुछ खाना –

दिनभर कुछ ना कुछ खाते रहे थोड़ा बहुत खाते रहे जिससे कि कभी भी खाने के बीच में इतना ज्यादा गैप ना रखें कि आप बहुत देर तक कुछ ना खा पा रहे हो जिससे कि आपकी हेल्प में दिक्कत आ सकती है आप कमजोर भी हो सकते हैं|

4. खाने में प्रोटीन –

जिस हिसाब से खाने में कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता बहुत ही जरूरी है उसी हिसाब से खाने में प्रोटीन की आवश्यकता भी बहुत जरूरी है तो जब भी आप खाना खाए तो उसमें प्रोटीन एक अच्छी मात्रा में रखने की कोशिश करें जिससे कि आपको और आपके बॉडी को प्रोटीन की कमी महसूस ना हो|

5. कम मसालेदार चीजें –

सभी डॉक्टर कहते हैं या फिर आसपास के लोग भी कहते होंगे कि ज्यादा मसालेदार चीजें खाने से आपको कई तरह की बीमारियां होती है तो मसाले को उतना ही उपयोग करें जितना कि आपको ठीक लगे क्योंकि यदि आप ज्यादा मसालेदार चीजें खाएंगे उससे आपकी इंटेस्टाइन को को या फिर लीवर को काफी नुकसान पहुंचता है इससे आगे आने वाले दिनों में आप खाना पचाने में दिक्कत होगी और आप पेट की बीमारियों से ग्रसित हो जाएंगे और उसकी बदौलत आपका शरीर कमजोर हो जाएगा और आप अपने टास्क को सही समय पर काम नहीं पूरा नहीं कर पाएंगे|

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6. लाल और हरी सब्जियां खाएं –

लाल और हरी सब्जियों से हमें अपनी आंखों को अच्छा करने का काफी मात्रा में विटामिन और दूसरे मिनरल्स मिलते हैं इसलिए आपको अपने खाने में लाल और हरी सब्जियां जैसे कि गाजर, पत्ता गोभी, पालक, टमाटर आदि को शामिल करके अपने भोजन को और भी अच्छा बना सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं|

7. Less Salt For Weight Loss

यदि आप अपने वेट को घटाना चाहते हैं तो अपने खाने में नमक की मात्रा को कम रखी जिससे कि आपको अपना वजन घटाने में काफी मदद मिलेगी और हो सके तो यह सलाह अपने आसपास के लोगों को भी दें क्योंकि कई लोग अपने खाने में नमक की मात्रा पर ध्यान नहीं देते जिससे कि उनका वजन दिन-ब-दिन बढ़ता चला जाता है और उन्हें कोई दूसरी बीमारियों से ग्रसित होना पड़ता है |

8. वेजिटेबल सूप पीने की आदत –

यदि अभी तक आपने वेजिटेबल सूप पीने की आदत नहीं डाली है तो इसे खाने से पहले पीने की आदत डाल ले क्योंकि इससे आपका वजन बहुत तेजी से घटता है और आप को हेल्दी रखने में इसका बहुत बड़ा योगदान हो सकता है| वेजिटेबल सूप पीने से हमारे शरीर में 20 परसेंट कम कैलोरी कम होती है जिससे कि हमारा वेट कम बढ़ता है

9. Focus On Minerals

आप खाना खाते वक्त ज्यादातर अपने पोषक तत्व पर दिमाग लगाना की कैलोरी खाने से आपका वेट बढ़ता है और पोषक तत्व खाने से आपका शरीर बनता है| कैलोरीज हमें एक सही मात्रा में कंफर्म करना चाहिए ना कि बिना देखे कितना कैलोरी हमारी बॉडी को जरूरत है उसके बारे में थोड़ी सी रिसर्च पहले कर ले और हमारे हिसाब से टोटल हमें 2000 से लेकर 2400 तक कैलोरीज की आवश्यकता पड़ती है हर दिन और यदि आप इससे ज्यादा कंज्यूम करने की कोशिश करेंगे तो आपको वेट बढ़ सकता है और आप दूसरी बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं |

10. आराम आराम से खाना खाएं –

ऐसा साइंटिस्ट के द्वारा प्रूफ कर दिया गया है कि जो व्यक्ति जल्दी-जल्दी में खाना खाता है उसका वेट ज्यादा तेजी से बढ़ता है इसमें हमें यह पता लगता है कि हमें धीरे-धीरे खाना खाना चाहिए आराम से खाना खाना चाहिए |

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11. खाने में फलों की मात्रा को बढ़ाएं –

हमें अपने खाने में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए जिससे कि हमारे शरीर में विटामिन की कमी नहीं होगी यदि आप अपने आप को स्वस्थ रखना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं उसके अपने खाने में फलों को शामिल करें क्योंकि बिना फल के आप स्वस्थ नहीं रह पाएंगे आपके शरीर को विटामिन नहीं मिल पाए हैं जिससे कि आप बीमार पड़ सकते हैं फिर आपको डॉक्टर की आवश्यकता पड़ सकती है |

12. समय पर लंच और डिनर करें –

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपने लंच और डिनर को समय पर करना चाहिए, यह नहीं कि कभी भी किसी भी वक्त आप खाना खाने की कोशिश कर रहे हैं जिससे कि आपका शरीर उस खाने को पचा नहीं पाएगा और यह बीमारी की तरफ ले जाने पर उसका बहुत ही बड़ा योगदान देगा|

13. सोडा से बचें –

हमें दिन में सोडा जैसी चीजों से बचना चाहिए जिससे कि हमारी पेट में गैस नहीं बनेगी और हमारा पेट एक संतुलित रूप से अपना कार्य कर पाएगा और खाने को सही तरह से पचा पाएगा| हम लोगों को सोडा पीने में मजा तो आती है पर यह साइंटिफिकली प्रूफ हो चुका है कि सोडा हमारे पेट को नुकसान हो जाता है कि जैसे कि एक शराब, तो इसलिए सतर्क रहें सगज रहें|

14. तेल की चीजों से बचें –

हमारी भारतीय संस्कृति के हिसाब से हमारे ज्यादातर भोजन में तेल का उपयोग होना तय है इस बात से हमें यह पता लगता है कि हम अपने आप को तेल की चीजों से दूर नहीं रख सकते पर आप इन चीजों का उपयोग कम करके अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं तो यदि आगे से कभी आप तेल की चीजें खाएं तो यह सोचकर खाएं कि शरीर को इससे नुकसान होगा, इसलिए थोड़ा कम खाएं|

15. रात को अच्छी नींद ले –

और भी बहुत सी चीजें हैं जिनको उपयोग करके अपने स्वास्थ्य को सही रख सकते हैं पर रात को अच्छी नींद लेना एक बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका है अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने पर क्योंकि आज कल जब सोशल मीडिया या इंटरनेट के जमाने में लोग ज्यादातर इंटरनेट प्रयोग करने के चक्कर में नींद से कंप्रोमाइज कर जाते हैं और फिर वही नींद उन्हें बीमार कर सकती है या फिर बीमार करती है और उसके लिए डॉक्टर के पास जाते हैं और दवाइयां खाते हैं|

Conclusion

उम्मीद करते हैं आपको यह आर्टिकल (How To Be Healthy In Hindi) समझ में आया हुआ कि अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए कौन-कौन चीजें आपको उपयोग में लाना चाहिए|
चलिए मिलते हैं अगले ब्लॉग पोस्ट जहां पर हम और भी स्वास्थ्यवर्धक और मोटिवेशनल आर्टिकल के साथ हम हाजिर होंगे और आपको आपके लक्ष्य की तरफ या फिर आप को स्वस्थ रखने की तरफ एक कदम और बढ़ाएंगे तब तक के लिए धन्यवाद!

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